富士山登山装备完全指南

Yamatrip 官方指南

富士山登山
装备完全指南

即使是新手也不必迷茫。彻底讲解租赁对应、禁止素材、层穿法。这一页搞定所有准备。

📄 下载装备检查表（PDF）
📋 目录
租赁

可以通过租赁准备的物品

Yamatrip的参加者可以在合作伙伴“yama租赁屋”以特惠价格租用成套装备。无需一次性购买昂贵的登山用品。如果是第一次攀登富士山，租赁经过专业维护的高性能装备是最稳妥的选择。

🎒 Yamatrip参加者限定租赁套装

可以成套租赁以下物品。7件套 9,000日元 / 12件套 14,000日元（仅限报名者特价）

  • 🥾 登山鞋（赠送登山袜）
  • 🎒 背包（28〜35L / 带背包罩）
  • 🌧 雨衣雨裤套装
  • 🧊 防寒服（抓绒）
  • 🦯 登山杖
  • 💡 头灯
  • 🧤 外层手套
  • 🏔 脚踝护套（绑腿）
  • 🎩 帽子（仅限12件套）
  • 👖 徒步裤（仅限12件套）
  • 🦵 功能性紧身裤（仅限12件套）
  • 🦵 护膝（仅限12件套）

※Yamatrip限定租赁价格仅限在yama租赁屋门店领取和归还（不可提前配送）。限定租赁的预约网站将在旅行订单确认后的邮件中通知。

希望单件租赁或提前配送领取（希望做好充分准备的人士）

如果不需要套装而只要单件，或者希望“提前配送至住处”领取并试穿磨合鞋子的人士，请通过以下链接预约。不含运费的租赁总额满5,000日元可享10％OFF优惠。

▶ yama租赁屋 官方网站（使用优惠码：fsu 可享10%OFF）
※不含商品名称前标有【手ぶら割】【マンスリーレンタル】的商品。
※租赁金额不足10,000日元时需另付1,000日元运费。
※如果配送至多个地点，每个配送点不含运费的租赁金额不足5,000日元则不适用折扣。
鞋子・袜子

鞋子・袜子

物品 要点・注意事项
登山鞋
可租赁｜7件・12件必须		 建议选择能保护脚踝的高帮款式。如选择租赁，请选择比平时大0.5cm的尺寸（因为要穿厚袜）。如果是高脚背或宽脚掌，建议增加1.0cm。
❌ 禁止穿运动鞋或低帮鞋
砂石容易进入鞋内，且增加脚踝扭伤风险，不适合富士登山。
袜子（厚手）
建议		 租赁登山鞋的顾客将获赠一双厚袜。请您自行准备额外一双备用（如下雨淋湿，备用袜非常重要）。
建议选择覆盖至脚踝的长袜，并选择速干材质。
脚踝护套（绑腿/雪套）
可租赁｜7件・12件建议		 能防止砂石和小石子进入鞋内。在下山时的砂石路段大显身手。
※在yama租赁屋，除包含在套装中外，仅租赁雨衣雨裤或裤子时也会免费附带。
🌋

担心下山时膝盖疼痛？

登山新手最痛苦的莫过于“下山”。Yamatrip的王子路线采用了避开残酷大砂走、减轻膝盖负担的独特行程安排。

▶ 查看膝盖友好型“王子路线完全指南”
服装

服装・层穿法

🚨 关乎生命的最重要规则：严禁棉质、发热内衣（Heattech）、牛仔裤 富士登山最可怕的是汗湿的衣服不干，在强风吹袭下导致体温急剧下降的“失温症”。从内衣到外衣，请务必选择“化学纤维（吸汗速干材质）”。
物品 要点・注意事项
功能性长袖衬衫
必须		 化学纤维、吸汗速干材质。为防晒和防伤，建议选择长袖。
如果里面穿了功能性内衣则准备1件，如果不穿则需准备2件（含换洗）。
✅ 特别推荐带前拉链款式：行走感到热时，拉开拉链可轻松调节体温。
❌ 严禁穿着发热内衣（Heattech）：行动中穿着会导致汗水无法排走，成为冷汗感冒的最大原因（仅限在山庄睡觉或换洗时穿着）。
❌ 严禁棉质T恤
参考：mont-bell Wickron ZEO 长袖拉链衬衫等。亚马逊的运动用速干素材亦可。
功能性内衣
建议		 吸水速干材质（化学纤维）。短袖亦可。请准备2件（含换洗）。
穿好功能性内衣可以减少外穿长袖衬衫的数量，减轻行李负担。
❌ 严禁棉质内衣、发热内衣
徒步裤
可租赁｜仅限12件套建议		 具有弹性、拨水性和速干性的材质。功能性紧身裤+短裤的跑步风格亦可。
❌ 严禁穿着牛仔裤、卫裤、棉质休闲裤
功能性紧身裤
可租赁｜仅限12件套建议		 具有减轻腿部疲劳、支撑肌肉的效果。因需要长时间步行，强烈建议体力不安者穿着。
抓绒（防寒服）
可租赁｜7件・12件必须		 行动中防寒的主力。与羽绒服不同，不易因汗水变冷，且具有通气性，登山时可一直穿着。包含在租赁套装中。
羽绒服
建议		 仅靠抓绒在山庄停留或等待日出时可能会感到寒冷。请准备轻薄便携的款式（尺寸需能穿在雨衣内）。优衣库的超轻羽绒服即可。
✅ 使用时机：山庄睡觉前、等待日出时、长时间休息时
❌ 行动中禁止穿着：行走中穿着会导致汗湿，从而完全失去保温效果。
※入住“山顶富士馆”的课程虽然可以在馆内等待至日出前，但仍建议携带以备外出时的温差。
专业登山雨衣套装
可租赁｜7件・12件必须		 上下分体，防水透湿材质（Gore-Tex等）。为能套在抓绒+轻薄羽绒外，请务必选择比平时大一码。
✅ 即使晴天也能作为“最强防风防寒服”使用。五合目感到凉意请立即穿上。
❌ 禁止便利店一次性雨衣：防水透湿性不足，且在强风中极易破裂。
❌ 禁止仅穿着斗篷式雨衣：不仅腿部会湿，且容易受强风干扰极其危险。
🌙 山庄不需要“睡衣” 登山时直接穿着登山服睡觉。如果因出汗感到不适，仅更换内衣或衬衫即可。不增加睡衣、卫裤等额外行李是减轻背包重量、提高登顶率的捷径。
手套

手套完全指南（三层结构御寒）

富士山顶附近（特别是日出前）是严冬级的寒冷。仅靠一双手套是不够的，根据气温和状况采用三层叠穿（层穿法）是专业常识。

1
内层手套（防寒用・最内侧）
薄款且贴合皮肤。戴在租赁手套内以增加保温性。
【例】mont-bell L.W.内层手套等
2
登山手套（保护手部・中间层）可租赁｜7件・12件
在抓握岩石或使用登山杖时保护手部，并防紫外线。是全程一直佩戴的基础手套。
3
防水防风手套（外层・Temres）
下雨、强风、低温时戴在最外层。完全阻隔冷风。气温上升后最先脱掉。
【例】防寒Temres（SHOWA GLOVE）等带拉绒内里的防水手套最佳。
💡 使用要点（减法式温度调节） 深夜登顶冲刺（最冷时）：内层 + 登山手套 + Temres（三层重叠）
气温升高后：脱掉Temres → 若更暖和则脱掉内层
日间行动中：仅佩戴登山手套（保护手部及防晒）
帽子・颈部

帽子・颈部

物品 要点・注意事项
遮阳帽
可租赁｜7件・12件必须		 防晒、防中暑、防头部受伤所必需。（租赁套装包含防雨帽或遮阳帽）
✅ 颈部防晒也极其重要
晒伤脖子会导致疲劳感迅速增加。佩戴围巾巾或将毛巾围在脖子上非常有效。在夜间至山顶也能作为保暖物。
针织帽（防寒用）
建议		 山顶或等待日出时，耳朵会冷到发痛。最好是能戴在遮阳帽里的款式。
✅ 能完全盖住耳朵的款式最佳
※因雨衣一定带兜帽，许多人会通过“戴上兜帽挡风”来代替针织帽。希望减轻行李者可考虑。
工具・装备

工具・装备

物品 要点・注意事项
背包（28〜35L）
可租赁｜7件・12件必须		 2天1夜富士登山的标准容量为28〜35升。请选择带背包罩的款式（租赁套装包含）。
不必要的行李（如温泉套装等）请存放在五合目（收费柜）或大巴车内，尽量轻装上阵。
背包罩
必须		 不仅防雨，还有助于防尘防污。租赁背包已附带。

⚠ 注意：仅靠背包罩无法完全防水
即使盖上罩子，在取放物品或放置在地面时，雨水常会从缝隙渗入。
✅ 解决方法“二重防水”：
在背包内侧套一个约45L的大垃圾袋，将物品放入袋中。此外，换洗衣物等绝对不能弄湿的东西，请分别装入密封袋（密封袋等）后再收纳。
登山杖
可租赁｜7件・12件建议		 据称可减轻腿部和膝盖近30%的负担。特别是在坡度较陡的下山路段效果显著。建议选择不用时可收纳进背包的紧凑折叠款。
护膝
可租赁｜仅限12件套建议		 能缓冲下山时对膝盖的冲击。强烈建议体力不足或有膝痛经历者穿着。（12件套包含双膝分量）
头灯
可租赁｜7件・12件必须		 深夜登顶冲刺（夜行）必须。为腾出双手，请务必准备佩戴在头上的款式。
❌ 禁止使用手机电筒或手持手电筒代替（非常危险）
※如自带设备，请务必提前确认电量或更换新电池。
头盔
可租赁建议		 用于防范落石或跌倒时的头部保护。因富士山是活火山，为应对突发喷发，建议佩戴。
【租赁指南】
・yama租赁屋：需付费，但库存充足。使用富士宫五合目领取的“手ぶら割”可享9折。
・富士宫口五合目（指导中心）：提供免费借用，但数量有限，旺季可能借不到。
太阳镜
建议		 在超过森林极限的富士山上，没有任何遮挡阳光的物体，紫外线极其强烈。保护眼睛免受紫外线伤害有助于减轻全身疲劳。即使不是登山专用，日常太阳镜也有效果。
携带品・消耗品

携带品・消耗品

物品 要点・注意事项
🍫 食粮・水分（这是导致行李过重的最主要原因）
水・运动饮料
必须		 出发时携带2瓶500mL瓶装水（1瓶纯水，1瓶运动饮料）即可。
✅ 利用山庄进行现地补充
不足的部分可以在各合目的山庄购买（海拔越高价格越高，约为500日元左右）。如果一开始就背负2L等大量水，会被重量消耗体力，增加无法登顶的风险。“花钱买轻量”也是明智的登山策略。
行动食（零食）
必须		 可以在行走中或简短休息时迅速食用的高热量食物。
【推荐】干果、盐糖、巧克力、能量棒、能量果冻、羊羹等。
为防止体力透支（低血糖），分次少量补充能量、盐分和糖分极其重要。
🧴 卫生・护理用品
防晒霜
必须		 高处的紫外线远强于平地，严重晒伤等同于烫伤，会导致极大疲劳。请选择抗汗的防水型（建议SPF50以上），每次休息时勤补涂。
毛巾
建议		 用于擦汗。白天围在脖子上防晒，夜间可作为围巾保暖。速干型运动毛巾非常方便。
卷筒卫生纸
建议		 以防山庄厕所没有纸或擦鼻子等。自带一卷便携装。去掉纸芯压扁后不占空间。
湿纸巾
建议		 富士山上水资源极其珍贵，无法洗手。用于餐前消毒或擦拭污渍。酒精型比较方便。
塑料袋（数个）
建议		 用于物品防水（装换洗衣物）、装垃圾、装湿衣服等，用途广泛。大、小尺寸各备几个。
💊 医疗・紧急备品
急救用品・常备药
建议		 创可贴、防磨脚贴、胃药等，请携带常用药。
为应对轻微高山症（初期头痛），备有洛索宁或EVE等常用镇痛药会更安心。
救急保温毯
建议		 铝制的超薄紧急保温毯。在因天气恶劣或身体不适无法行动时，包裹身体防止体温下降。轻巧紧凑，是关键时刻救命的重要物品。
暖宝宝
建议		 用于等待日出或山顶附近等静止时的防寒。准备2〜3片“粘贴型”贴在背部或腰部。
健康保险证（或复印件）
必须		 以备万一受伤或生病。请放入防水袋（密封袋等）中。
📱 贵重物品・电子设备
100日元硬币
必须		 富士山的山庄和厕所基本仅限现金（不可使用信用卡或电子支付）。
特别是厕所是每次200〜300日元的投币制（协作金）。请准备12〜15枚左右的100日元硬币。
※入住的山庄厕所可免费使用，但行程中的其他地点均需付费。
现金（纸币）
建议		 用于购买饮料、零食及纪念品，建议准备约20,000日元左右（多备千元面额）。
另外，为应对因身体不适需紧急入住山庄，带够住宿费（约15,000日元左右）会更稳妥。
移动电源
必须		 山庄没有可自由使用的充电插座。低温下手机耗电快，建议携带10,000mAh以上的电池。
✈ 乘坐飞机的注意事项
移动电源按规定不可托运。请务必放入随身行李带入机舱。
🛏 山庄用品（为了良好睡眠）
耳塞・眼罩
建议		 山庄是与陌生人同住的大通铺。很多人会因他人的鼾声或整理行李的声音、灯光而无法入睡。充足的睡眠与次日的体力和登顶息息相关。
⏱

想尽量缩短“步行距离”的人士

如果想减少负重步行的时间，在所有路线中距离山顶最短的“富士宫路线”是压倒性的首选。

▶ 查看最短・正统的“富士宫路线完全指南”
层穿法

层穿法（叠穿）的概念

富士登山是一场与“出发地五合目是盛夏、山顶是寒冬”的激烈温差的战斗。行走时会热到出汗，停下时强风会迅速夺走体温。应对这种环境的技术就是“层穿法（Layering）”。

不同情况的穿着示范（加法与减法）

🔑 层穿法的基本规则 “行动中（攀登时）穿薄件”→“休息停下时立即加穿”。
雨衣不仅在雨天，在任何天气下都是“最强的防风防寒服”，穿在最外层。
情况 穿着层次
新宿・机场出发时（盛夏） 1件速干T恤 或 速干长袖衫
抵达五合目时（晴天・有风） 速干长袖衫 ＋ 根据需要穿雨衣（防风）
五合目出发时（下雨・寒冷） 速干长袖衫 ＋ 抓绒 ＋ 雨衣
登山中（运动中） 速干长袖衫 ＋ 抓绒
※热的话脱掉抓绒，拉开前拉链调节体温
8合目以上・夜间行动时 速干长袖衫 ＋ 抓绒 ＋ 雨衣
山顶・等待日出（极寒・静止） 速干衬衫 ＋ 抓绒 ＋ 薄款羽绒 ＋ 雨衣
※将手头衣服全部穿上的“4层重叠”结构来御寒
⚠ 务必记住“羽绒服”的使用方法 不可在“行动中（攀登中）”穿着羽绒服。羽绒一旦被汗水或水蒸气打湿，保温效果会归零。
行动中应穿透气的“抓绒”，羽绒服仅在身体静止（不出汗）时穿着。
打包

背包的背法与打包技巧

行李的重量配置、打包方式以及正确的背法，都会极大改变登山的疲劳程度。

打包基本：重心要“高且贴背”

放入位置 放入物品・要点
上部・贴背侧（重心位置） 将最重的东西（水、食物、抓绒等）贴背放置。重心越高越贴背，体感重量越轻。
中间・外侧 雨衣、换洗衣服等。雨衣应放在相对容易取出的位置。
下部（底部） 轻的东西，或直到山庄才用的东西（羽绒服、耳塞、备用衣物等）。
顶盖・侧口袋 频繁取用的东西（行动食、防晒霜、头灯、手机、硬币等）。

背包的正确背法（用腰部支撑）

检查点 调整步骤
① 腰带（最重要） 背包重量的7〜8成应由腰部支撑。将腰带垫片对准“髂骨（骨盆）上方”并扣紧。如果这里松了，重量会压在肩颈导致剧烈疲劳。
② 肩带 调整好腰部位置后，向下收紧肩带，使肩部没有缝隙。
③ 胸带 最后扣上胸前的细带，防止肩带向外滑落并稳定背包。
寄存行李

关于下山后用包与大巴行李寄存

参加Yamatrip行程，建议在登山背包外，另准备一个“下山后/温泉用包（旅行包等）”。
登山期间可以寄存在大巴行李舱中，无需将不必要的物品背上山。

适合寄存在大巴上的物品（登山不用的）

物品 要点
温泉・换洗套装 下山后入浴使用的干净衣服（T恤、内衣、袜子、裤子）、大毛巾、洗漱用品等。
日常服装・多余物品 往返机场或新宿时穿的衣服、运动鞋等。可省去五合目储物柜的费用。
【注意】贵重物品
钱包、手机、保险证、车票等贵重物品，请务必随身携带登山。

【重要】租赁用户注意事项

🎒 请务必携带用于装鞋子和物品的“环保袋”！ 在“yama租赁屋”租赁鞋子或背包的顾客，下山后需现地归还。
届时请务必准备一个“大号环保袋或提袋”，以便装回您带来的鞋子和背包内的物品。
课程类型 租赁品归还时机
新宿出发课程 在终点“新宿”由工作人员回收。在此之前可一直使用租赁背包。
羽田机场出发课程 在下山后的“温泉设施”入浴后，上车前往机场前回收。之后请使用您自备的袋子。

📄 装备检查表（PDF版）

可用于在家打包或出发前最终确认。一表看清本页介绍的所有物品。

⬇ 下载检查表（PDF）
💡 富士登山路线选择与预习资料

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